54歳。大阪在住。パート勤務。
子どもは独立。夫は仕事中心。

ある日、スマホに映った自分を見て固まった。

「…誰？」

・ほうれい線がくっきり
・目の下がくぼんでいる
・頬が下がっている
・顔色がどんよりしている

体重は変わっていない。
化粧もいつも通り。

でも、明らかに“老けた”。

⸻

きっかけは何気ない一言

娘に言われた。

「ちょっと疲れてる？」

悪気はないのは分かる。

でも、その夜から
鏡を見るのが怖くなった。

⸻

振り返ると、生活はこうだった

・寝る前までスマホ
・運動ゼロ
・外出は買い物だけ
・人に会う機会が激減
・甘いものが増えた

気づいた。

老けたのではない。
回復していなかった。

⸻

7日間、試してみたこと

本当に変わるのか、実験してみた。

⸻

1日目｜朝のお散歩歩いた

朝の光を浴びるだけ。

気分が少し軽い。

何よりも空気が透き通っているのを感じた。

⸻

2日目｜ぬるめのお風呂に15分

体が温まり、よく眠れた。

無理のないように心がけた。

⸻

3日目｜寝る30分前スマホをやめた

好きな配信アプリを見ることが出来ず、最初は落ち着かない。

でも寝つきが違う。

⸻

4日目｜軽いスクワットと肩回し

汗をかくと、顔が赤くなる。

血が巡る感覚。

正直、少し動いただけで筋肉痛になった。

⸻

5日目｜久しぶりに友人とランチ

久しぶりの女子会。

友人から、誘うのは少し心のハードルがあったが、誘われて嬉しかったと聞いた。

これからは友人とのセカンドライフが楽しめそうだ。

頬が自然に上がる。

⸻

6日目｜新しい服を1着買った

友人とのランチでおすすめの服屋さんをきいたので買い物へ行った。

高くない。

でも気分が変わった。

⸻

7日目｜写真を撮った

劇的ではない。

でも、

・顔色が明るい
・目に光がある
・姿勢が少し伸びている

何より、

「私、まだいける」

と思えた。

⸻

変わったこと

・朝のむくみが減った
・顔色改善
・ほうれい線が薄く見える
・自信が少し戻った

老けたのではない。

止まっていただけだった。

⸻

50代女性へ

更年期もある。
体の変化もある。

でも、全部が“老化”ではない。

50代は

放置すると落ちる。
でも動けば戻る。

⸻

今日からできること

・朝10分歩く
・寝る前スマホやめる
・週2回軽い運動
・人に会う

これだけで違う。

⸻

まとめ

54歳、普通の女性。

でも7日で
“老けた顔”から“動き始めた顔”になった。

若返るのは20代に戻ることじゃない。

自分を取り戻すこと。

あなたは、いつ始めますか？