50代は“やりすぎない”が正解。

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週2回メニュー

・スクワット
・壁腕立て
・かかと上げ
・肩甲骨寄せ

15分でOK。

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変化目安

2週間 → 姿勢改善
1ヶ月 → 顔が引き締まる

⇒【保存版】５０代から急に老けたと感じる理由│老けた「気がする」の正体と７日で変わる５つの改善法