52歳。大阪在住。会社員。

ある日、同僚に言われた。

「最近ちょっと疲れてます？」

悪気はないのはわかっている。

でもその夜、鏡を見て思った。

「…老けたな。」

・目の下がくぼんでいる
・頬が下がっている
・姿勢が丸い
・覇気がない

正直、ショックだった。

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写真で気づいた“現実”

家族で撮った写真。

自分だけ、明らかに老けて見える。

体重は変わっていない。
髪もある。

でも、顔が違う。

それは「老化」というより
“疲れが固まった顔”だった。

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何も変わらない毎日

振り返ると、生活はこうだった。

・運動ゼロ
・寝る直前までスマホ
・外出は仕事だけ
・人に会わない休日

老けたのではなく
回復していなかった。

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7日間、試してみたこと

本気で変わるか検証した。

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1日目｜朝10分歩く

正直、面倒。

でも朝の光を浴びるだけで
頭が少しスッとした。

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2日目｜15分のゆる筋トレ

スクワット、壁腕立て、かかと上げ。

汗が出る。

夜、よく眠れた。

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3日目｜寝る90分前スマホやめた

これが一番キツい。

でも寝つきが違う。

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4日目｜もう一度筋トレ

壁腕立て、自宅の階段で昇り降りを１０分

姿勢が少し変わった気がする。

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5日目｜人に会った

久しぶりに友人と地元でランチ。

友人と食べるご飯は格別だ。

しこたま笑った。

これが一番効いた。

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6日目｜金剛山に登った

そんなに高くない山だと過信していた。

しかし、すごい達成感。

顔が赤くなり、血流を感じた。

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7日目｜写真を撮った

…少し違った。

・目に力が戻っている
・姿勢が伸びている
・顔色が明るい

劇的ではない。

でも「戻り始めた」のがわかった。

 

変わったこと

・ 体重 −1.0kg
・朝のだるさ減少
・顔色改善
・自信が少し戻った

何より、

「まだいける」

と思えた。

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50代男性へ

老けたのではない。

止まっていただけ。

50代は
“放置すると落ちる世代”。

でも動けば戻る。

まずはこれだけでいい。

・朝10分歩く
・週2回15分筋トレ
・寝る前スマホやめる

たったこれだけ。

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まとめ

52歳、普通の男。

でも7日で
「老けた顔」から「動き始めた顔」になった。

あなたは、いつ始めますか？